가짜 배고픔에 속지 마세요!

당신을 살 찌우는 가짜 배고픔에 속지 마세요!!

 

가짜 배고픔이라고 들어보셨나요???

"가짜 배고픔"이란 체내에서 음식을 필요로 하지 않는데 배고픔을 느끼는 것을 말합니다.

여기에 속아 음식을 본의 아니게 자꾸 먹게되면 살이 찌고 각종 만성질환에 노출되게 됩니다.

 

 

 

그렇다면 진짜 배고픔과 가짜 배고픔은 어떻게 다를까요?!

진짜 배가 고픈 경우에는 신체 에너지원으로 쓸 영양소인 혈당이 떨어지면 인슐린이 감소하면서 배고픔을 느끼게 됩니다. 그리고 시간이 지날수록 배고픔이 점점 커지면서, 배에서 꼬르륵 소리도 나고,

어떤 음식이 먹고 싶으며, 음식을 먹은 후에 행복하고 만족스럽게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

하지만, 가짜 배고픔은 감정적으로 우울하고 스트레스를 받는 일이 생겼을 때 주로 나타납니다.

 

 

 

 

 

스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 과다해지고 식욕 관련 호르몬의 균형이 깨지면서 가짜 배고픔이

발생하게 된답니다.

 

 

 

 

 

 

 

또한 수분 부족으로 인한 갈증도 가짜 배고픔의 원인이라고 합니다.

 

 

식후3시간이 지나지 않았는데 갑자기 배가 고프고, 스트레스를 받았을 때 배고픔이 심해지며, 떡볶이

나 초콜릿 등 특정한 음식이 먹고 싶어지기도 하는 것이 가짜 배고픔의 특징이라고 알려져 있습니다.

 

 

 

 

가짜 배고픔은 시간이 지나면 배고픔이 사라지고, 음식을 먹어도 공허한 기분이 드는 경우가 많은데 이러한 가짜 배고픔을 이기려면 산책하거나 음악을 듣는 등 다른 행동을 하며 관심을 다른 곳으로 향하게 하는게 도움이 된다고 합니다.